飲食
健康「油」你做主：不同烹調方式的完美食用油搭配指南
- SABRINA
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- 2025/08/01
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- 飲食
食用油是飲食中的重要元素，選擇時需根據烹調方式與健康需求做出明智決定。無論是高溫油炸、中低溫拌炒、涼拌沙拉還是烘焙點心，每種烹調方式都有其適合的油品。香港衛生署的調查指出，正確選擇食用油的家庭，其成員...
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膽固醇過高怎麼辦？從飲食與油脂攝取著手改善
- Laura
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- 2025/07/31
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- 飲食
飲食是影響膽固醇水平的最重要因素之一。食物中的膽固醇直接影響血液中的膽固醇含量，尤其是動物性食品如蛋黃、內臟和海鮮。香港營養學會指出，每日膽固醇攝入量應控制在300毫克以下，對於已有高膽固醇問題的人則...
閱讀->擺脫失眠困擾：中醫食療助你一夜好眠
- Gillian
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- 2025/07/30
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- 飲食
制定個性化治療方案。」通過飲食調理改善睡眠質量，是中醫治失眠的重要方法之一。本文介紹的食材和食譜，都是經過千年驗證的安全有效之選。從健脾養胃的小米，到清心安神的百合，再到養血安神的桂圓紅棗，每種食材都...
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告別血壓藥？靠這些天然食物也能降血壓！
- Alice
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- 2025/07/29
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- 飲食
香港一位45歲的陳先生，長期服用降血壓藥物但仍無法穩定控制血壓。在營養師建議下，他開始每日攝取富含鉀和鎂的食物，並減少高鈉飲食。三個月後，他的收縮壓從160 mmHg降至140 mmHg，且藥物劑量減...
閱讀->感冒咳嗽食療大全：營養師推薦的天然止咳秘方
- Corrine
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- 2025/07/29
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- 飲食
綜合香港營養師與醫生的建議，感冒咳嗽期間應注意以下飲食原則：感冒時消化功能較弱，應選擇易消化的食物，如粥品、湯麵等，並採取少量多餐的方式進食。香港腸胃科醫生指出，每餐份量減少20-30%，可減輕消化負...
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膽固醇過高怎麼辦？飲食、運動與生活習慣全方位指南
- Cora
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- 2025/07/29
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- 飲食
飲食是影響膽固醇水平的最重要因素之一。通過合理的飲食調整，可以有效降低膽固醇，特別是LDL的水平。以下食物有助於降低膽固醇：以下食物應盡量減少攝取：以下是一日三餐的健康建議：規律運動是控制膽固醇的另一...
閱讀->備孕媽媽必看：拒絕這些飲食陷阱，為懷孕做好準備！
- Emily
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- 2025/07/29
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- 飲食
備孕期間的飲食選擇，不僅關係到媽媽的身體健康，更直接影響未來寶寶的發育。許多研究指出，女性在備孕期間的營養狀況，會影響卵子質量、荷爾蒙平衡，甚至子宮內膜的厚度。香港衛生署的統計數據顯示，約有15%的備...
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三高飲食：您需要知道的一切
- Debbie
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- 2025/07/28
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- 飲食
高鹽飲食是高血壓的主要風險因素。過多的鈉會導致體內水分滯留，增加血容量，從而升高血壓。香港衛生署的調查顯示，約30%的香港成年人患有高血壓，其中許多人的日常鹽攝入量超過世界衛生組織建議的每日5克上限。...
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