一不小心暗瘡就出現了，教你暗瘡的護理小方法

造成下巴生暗瘡的因素之一是皮脂腺分泌大量油脂，導致水油失衡，代謝不良，堵塞毛孔，促進毛囊內痘痘細菌繁殖，毛孔堆積，引發炎症等症狀，形成皮脂疙瘩，痘痘就出現了。

注意事項：

1、保持一個良好的生活和作息行為習慣

盡量讓你的身體保持涼爽、幹燥的狀態，保持正常的早晚作息時間，不要熬夜睡覺，保持快樂的心情，學會及時緩解壓力和疲勞，適當的體育鍛煉，如慢跑，健身是好的

2、早晚洗臉要洗徹底

禁止用熱水和冷水洗臉，這樣會刺激皮膚，使毛孔更容易張開和幹燥。暗瘡消炎藥用35-45度的溫水洗臉，早晚必須洗兩次臉。

3、控油和補水保濕

臉上分泌過多的油脂很多，這是皮膚缺乏水分，所以不僅要知道如何暗瘡皮膚護理控制油脂，洗臉後，最好及時使用保濕護膚品為皮膚保濕

4、選擇適合自己膚質的祛痘護膚品。

可以在長痘痘的初期，中期進行選擇一個適合自己肌膚不同類型的護膚品來消滅臉上的痘痘，避免使用藥膏、霜，西藥等含有激素的祛痘品，最好用植物主要成分純天然的祛痘產品，並且要先了解我們自己的肌膚類型，這樣教學效果分析才是發展最好的，也是社會最最安全的

護理小技巧：

一、適當的調解壓力：

1. 使用放松的精油，把它們滴在洗澡水裏或者用它們作為熏香。

2.深呼吸，選擇一個最舒服的姿勢，然後心跳4次，7次，8次。

3.不要吃壓力大的食物。刺激性食物是高壓食物，吃這些食物有時會觸發身體的所有機能處於警覺狀態。常見的高壓食品有: 可樂、蘇打水、咖啡、茶葉、酒精、香煙、乳制品、肉類、所有肉類，尤其是經過油脂處理的肉類是壓力最大的。

二、注意生活習慣：

1.不要用手摸臉。這往往會導致細菌在面部和皮膚上滋生，從而產生痘痘。頭發不幹淨有時容易刺激面部皮膚，產生惱人的痘痘。

2.被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時常可以保持一個清潔。陽光的曝曬是最好的消毒，紫外線能力具有自己殺死這些細菌的效果。

3.愛吃甜食和無法控制它是痤瘡的一個重要因素。富含糖分的蛋糕和富含碳水化合物的零食最有可能引起粉刺。此外，花生等堅果也應盡量少吃。

4.適量運動可以促進新陳代謝。對身體和皮膚都有很好的效果。

5.快餐、零食等垃圾食品，容易引起便秘。愛吃宵夜不僅對胃不好，還會引起便秘，會導致痤瘡。

6.多吃不含人工添加劑的天然食物。蔬菜纖維、蔬菜、水果和酸奶。多吃蔬菜，因為吃胡蘿卜、菠菜、青椒、菜花等。可以增強對細菌的抵抗力。當然，均衡的飲食也很重要。

7.無論多忙，最晚在11點就請上床時間睡覺吧。肌膚的新陳代謝過程通常由晚上11點到半夜一個兩點時進行，把你的生理系統時鍾調對時間，才不會擁痘自憐。