精神健康
職場人士必看：壓力爆表？抑鬱、焦慮自我檢測與應對策略
- Winnie
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- 2025/08/29
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- 精神健康
以下是一份針對職場情境設計的簡易抑郁焦虑压力测试，幫助您初步評估自己的心理狀態：若上述問題中有3項或以上回答為「是」，建議您進行更專業的抑郁程度测试，或尋求心理專業人士的幫助。香港心理衛生會提供免費的...
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「我有病嗎？」從自我檢測到尋求協助，心理健康資源全攻略
- Frieda
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- 2025/08/29
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- 精神健康
當你開始懷疑「我有病嗎？」時，這其實是一個非常重要的自我覺察時刻。心理健康問題如同身體疾病一樣普遍，根據香港衛生署的統計，每五個人中就有一人在一生中會經歷不同程度的精神健康問題。然而，由於社會對心理疾...
閱讀->線上情緒檢測工具評測：哪個最適合你？
- Bubles
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- 2025/08/29
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- 精神健康
優點：提供深入的人格分析，幫助自我認識。缺點：測試時間較長，部分結果可能過於籠統。適用人群：希望深入了解自己人格特質的人。線上情緒檢測工具雖然便捷，但也有其局限性。首先，應了解這些工具僅供參考，不能取...
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線上免費憂鬱症測試：快速評估您的情緒狀態
- Judy
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- 2025/08/29
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- 精神健康
以下是幾個較為知名且可靠的免費憂鬱症測試平台：這些平台都提供標準化的評估工具，並有明確的隱私保護政策。值得注意的是，某些平台還提供針對特定症狀如迫害症的專門測試，但這類測試通常需要更專業的背景支持。除...
閱讀->照顧者精神健康：壓力來源與應對策略
- Vivian
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- 2025/08/28
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- 精神健康
每週至少安排幾小時的「自我時間」極為重要。無論是散步、閱讀還是與朋友聚餐，這些活動能幫助照顧者暫時脫離角色壓力，恢復心理能量。 情绪测试香港多間社福機構提供「喘息服務」，由專業護理員暫時接手照顧工作，...
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自律神经失调引发的喉球症：中西医结合的治疗新思路
- Jean
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- 2025/08/13
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- 精神健康
喉球症的症狀多樣化，包括：情緒和壓力對喉球症的影響尤為顯著。許多患者在壓力大或情緒波動時症狀加重，這與自律神經失調密切相關。長期處於高壓環境或情緒不穩定的狀態下，喉部肌肉容易緊張，進而引發或加劇喉球症...
閱讀->護理人的甘苦談：壓力、挑戰與自我關懷
- Carry
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- 2025/08/01
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- 精神健康
例如：護理人可以透過冥想、深呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧來管理壓力。香港的部分醫院已開始提供正念減壓課程（MBSR），幫助護理人學習如何應對工作壓力。研究顯示，定期練習冥想的護理人在情緒管理與工作滿意度...
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耳鳴與壓力：如何透過身心靈平衡找回寧靜
- Alina
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- 2025/07/22
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- 精神健康
正念減壓（MBSR）是另一種有效的耳鳴解決方法。透過專注當下，患者可以減少對耳鳴的過度關注，從而降低焦慮。MBSR強調接受耳鳴的存在，而非抗拒它。這種接受態度可以幫助患者與耳鳴和平共處，進而改善生活品...
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