健康生活
告別血管阻塞：自製清血管茶包，暢通血路保健康！
- Amber
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- 2025/07/31
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- 健康生活
日常飲食應減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，多吃新鮮蔬果、全穀類和富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚。適度運動的重要性：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可以促進血液循環，增...
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告別血壓藥？靠這些天然食物也能降血壓！
- Alice
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- 2025/07/29
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- 健康生活
香港一位45歲的陳先生，長期服用降血壓藥物但仍無法穩定控制血壓。在營養師建議下，他開始每日攝取富含鉀和鎂的食物，並減少高鈉飲食。三個月後，他的收縮壓從160 mmHg降至140 mmHg，且藥物劑量減...
閱讀->膽固醇過高怎麼辦？飲食、運動與生活習慣全方位指南
- Cora
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- 2025/07/29
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- 健康生活
有氧運動對心血管健康特別有益，建議選擇：香港衛生署建議，成年人每週應進行至少150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度運動。重量訓練能增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助於長期控制膽固醇。建議： 降血壓...
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預防勝於治療：掌握低血壓的日常保健妙招
- Janet
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- 2025/07/29
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- 健康生活
應立即就醫。香港衛生防護中心提醒，這些可能是其他嚴重疾病的徵兆，如心臟病或內分泌失調。若日常保健方法無效，血壓持續偏低，也應尋求專業協助。醫生可能會進行進一步檢查，如血液測試、心電圖或超聲波，以確定病...
閱讀->三高飲食：您需要知道的一切
- Debbie
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- 2025/07/28
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- 健康生活
以下是一個健康的一日食譜示例：除了飲食調整外，規律運動也很重要。香港衛生署建議成年人每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走、游泳等。此外，保持充足的睡眠和減少壓力也有助於改善三高問題。很多人...
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骨質疏鬆不再怕！檢查後如何有效預防與治療？
- Magical
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- 2025/07/23
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以下食物富含骨骼健康所需的營養素：香港營養學會建議，每天應攝取3份乳製品（1份=240ml牛奶或1片起司），並搭配豐富的蔬菜和適量堅果，以確保骨骼健康所需的各種營養素。針對骨質疏鬆的運動應包含以下三種...
閱讀->擺脫耳鳴惡夢！專家教你如何透過飲食和生活調整，有效舒緩耳鳴
- Ailsa
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- 2025/07/22
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- 健康生活
相反，某些食物可以幫助緩解耳鳴症狀，以下是幾類推薦的食物：除了飲食，生活習慣的調整也是「耳鳴解決方法」中不可或缺的一部分。以下是一些實用的建議：規律的作息對耳鳴的緩解至關重要。睡眠不足或熬夜會加重耳鳴...
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善用長者社區券，打造優質退休生活
- Fannie
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- 2025/07/17
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- 健康生活
72歲的陳女士分享：「我將『長者照顧服務券』主要用在兩方面：每週三次的樂齡瑜伽課程，以及隔週一次的居家深度清潔。瑜伽讓我的腰背痛明顯改善，而專業清潔服務解決了我打掃浴室困難的問題。這樣安排後，每月自付...
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