運動
餐後疲倦別輕忽！糖尿病患者肌肉流失症狀檢測與逆轉策略大公開
- Sweety
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- 2025/11/10
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- 運動
針對糖尿病患者的肌少症問題，需要制定特殊的運動處方。不同於一般的健身計劃，糖尿病患者的運動方案必須同時考慮血糖控制與肌肉建設的平衡。以下是經過臨床驗證的有效策略：阻力訓練計劃：• 每周進行2-3次中等...
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家務主婦的膽固醇管理指南：輕度運動與飲食的完美結合
- Christine
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- 2025/11/05
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- 運動
開始任何運動計畫前都應評估個人健康狀況。國健署提醒，有心血管疾病史者應先進行運動心電圖檢測。過度運動可能導致肌肉損傷，反而增加發炎反應，不利於如何降低膽固醇的長期目標。安全運動守則：膽固醇管理是長期抗...
閱讀->抗氧化飲食全攻略：打造健康美麗的基石
- Josephine
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- 2025/11/03
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- 運動
適度運動能促進體內抗氧化酶的活性，但過度運動反而增加氧化壓力。香港衛生署建議：睡眠是身體進行修復和清除自由基的重要時段。香港大學睡眠實驗室研究顯示：慢性壓力會促進皮質醇分泌，增加氧化壓力。有效的壓力管...
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運動教練學高級文憑出路分析：小學生體育教育與網課效率的挑戰
- Brenda
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- 2025/11/01
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高級文憑報名人數在2023年同比增長40%，反映市場對專業教練培訓的需求飆升。以香港專業教育學院的運動教練學高級文憑為例，其課程結構包含三大核心模塊：實證案例顯示其有效性：學員陳先生畢業後開發的「小學...
閱讀->科技革新運動教練課程：穿戴裝置如何重塑訓練科學
- Annie
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- 2025/10/08
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- 運動
頂尖運動機構推出的科技整合型運動教練課程，通常包含三大核心模組：這種智能化的運動教練課程特別適合追求精準訓練的競技運動員，以及希望突破平台期的健身愛好者。英國拉夫堡大學運動科學系研究發現，採用科技整合...
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退休人士投身運動康樂產業：銀髮浪潮下的黃金事業第二春
- SILVIA
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- 2025/10/01
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- 運動
選擇運動及康樂管理榮譽學士出路的退休人士，可考慮與醫療機構合作開發「處方運動」課程，這種跨領域合作既能提升專業形象，也能開拓穩定的客源。而探索運動管理出路時，應特別關注政府推動的長照2.0相關計畫，這...
閱讀->更年期运动这样做，有效缓解不适，轻松度过人生转折期
- Nancy
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- 2025/09/01
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香港衛生署建議更年期女性每天攝取5份不同種類的蔬菜水果，以獲得全面的維生素和礦物質。增加植物性雌激素的攝入也可能有幫助，例如通過食用大豆製品、亞麻籽等。保持適當的水分攝取同樣重要，特別是在運動期間和潮...
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關節MRI：精準掌握關節健康狀況
- Blanche
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- 2025/07/25
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- 運動
關節積液（俗稱「關節水腫」）是關節發炎或感染的常見表現，MRI可以敏感地偵測積液的量和分布。同時，MRI還能發現X光難以檢測的微小骨折或骨骼挫傷，這對於運動傷害的診斷尤其重要。MRI可以顯示關節周圍軟...
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