健身
游泳新手必看：暑期游泳班教你從零開始學游泳
- Lena
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- 2026/03/10
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- 健身
仰式臉部始終朝上，呼吸不受限制，但需要克服對身後未知空間的不安。身體應平躺於水面，腹部微挺，耳朵沒入水中。打腿類似自由式，但為上踢下壓。划手則是交替上舉過頭入水，向後划動。學習仰式的關鍵是保持身體放鬆...
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增肌減脂常見誤區：避免踩雷，高效達成目標
- Zoey
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- 2025/07/10
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- 健身
長期壓力會導致皮質醇升高，促進脂肪堆積並抑制肌肉生長。香港心理衛生會的調查指出，超過40%的健身愛好者因壓力過大而影響訓練效果。建議通過冥想、瑜伽等方式管理壓力。增肌減脂是一個長期的過程，許多人因短期...
閱讀->運動員必讀：Omega3魚油如何提升運動表現與恢復
- SELMA
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- 2025/04/30
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在三大賽期間會將奧米加3魚油丸劑量提升至日常的1.5倍，以應付連續21天的高強度賽程。根據訓練周期調整補充策略才是專業做法：記得選擇分子蒸餾技術生產的奧米加3魚油丸，並在餐後服用提升吸收率。頂級運動員...
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