EMS訓練比健身房好嗎？
- Carrie
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- 2024/12/18
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- 健康
EMS訓練比健身房好嗎？
德國研究表明，EMS 訓練的效果是常規健身或健身房訓練的 18 倍。結果還表明，20 分鐘的 EMS 訓練可以與三組 90 分鐘的正常重量訓練相比較。
電擊能讓你變得更強壯嗎？
那麼，是嗎？雖然關於 EMS 是否可以專門提高鍛煉效率的研究很少，但它似乎確實增加了強度，並且一些研究表明，與單獨的力量訓練相比，人們在電刺激訓練後確實變得更強壯。
我應該多久震動一次我的肌肉？
大多數身體衝擊訓練程序從一個月到兩個月。目標是每兩週增加一次鍛煉的難度。請記住，這種身體衝擊訓練旨在成為您整體鍛煉程序的臨時部分。所以你真的需要努力推動自己。
EMS會燃燒脂肪嗎？
EMS 還通過鍛煉肌肉來促進減肥，這反過來又有助於促進新陳代謝和燃燒脂肪。 EMS 訓練與促進卡路里不足的健康均衡飲食相結合最有效。
十和EMS有什麼區別？
主要區別
經皮神經電刺激 (TENS) 機器專門刺激神經以緩解疼痛，而電肌肉刺激 (EMS) 機器旨在刺激肌肉以加強和恢復肌肉.
使用TENS時肌肉應該抽搐嗎？
電機水平刺激
低脈衝頻率；長脈衝持續時間。 TENS 機器的目標是引起肌肉抽搐，從而導致肌肉傳入神經的刺激（小直徑）。設備關閉後，疼痛通常會在數小時內得到緩解/緩解。它們通常用於治療慢性疼痛。
EMS訓練可以減掉多少體重？
通過 EMS 訓練，您可以減輕多少體重？只需 13 週的 EMS 培訓，您就有可能減掉 3.5 公斤和 9% 的體脂，以及 6.5 厘米的腰圍和 2 厘米的上臂圍。
電療對肌肉有什麼作用？
電療包括一系列使用電來減輕疼痛、改善循環、修復組織、增強肌肉和促進骨骼生長的治療，從而改善身體機能。
電療有什麼好處？
電療在物理治療中的 6 大好處
減少神經疼痛。
促進肌肉骨骼損傷的癒合。
無創、無藥物疼痛控制。
防止肌肉萎縮。
增加循環用於傷口修復。
副作用很小甚至沒有。
您一天可以使用幾次電療？
您可以從 15 分鐘的治療開始。如果需要，再重複 15 分鐘。每天最多使用 3 次。在每次治療期間，對治療前後的疼痛進行評分，從 1（低）到 10（高），以衡量疼痛的真正減輕情況。
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