從程式碼到終點線：一位女工程師的三鐵熱血傳奇

從程式碼到終點線：一位女工程師的三鐵熱血傳奇

序幕

清晨五點的墾丁海面仍籠罩在薄霧中，浪花輕拍著岸邊，一道矯健的身影劃破平靜的海面。32歲的陳曉薇正以標準的自由式姿勢突破層層浪濤，這是她參加Ironman 70.3賽的第三個年頭。海水溫度僅有攝氏20度，但她專注的眼神中燃燒著熾熱的鬥志。作為一名在半導體公司工作八年的，她早已習慣將複雜問題拆解成可執行的步驟，而此刻面對的1.9公里游泳、90公里自行車與21.1公里跑步，正是她精心規劃的一場「生命系統整合專案」。

當曉薇終於游完全程踏上沙灘，觀眾的歡呼聲與心跳聲在耳邊交織。她迅速脫下防寒衣奔向轉換區，水珠從被海水浸濕的髮梢滴落。手指因長時間泡水而略顯發白，卻毫不遲疑地拿起自行車裝備。這場賽事對她而言不只是體能考驗，更是意志力的極致展現。在科技業被稱為「」的她，此刻正用行動證明：程式碼與終點線之間，存在著相通的邏輯——都需要精準的規劃與堅韌的執行力。

工程師的邏輯思維

曉薇的訓練日誌堪稱數據分析的典範。身為晶片設計工程師，她將對數字的敏感度完美移植到三項鐵人訓練中。她的電腦裡存著一份詳盡的Excel表格，記錄著每週訓練的關鍵指標：

• 游泳配速與划水效率比值
• 自行車功率輸出與心率區間對照
• 跑步步頻與觸地時間分析
• 恢復期間心率變異度(HRV)監測

「就像debug程式碼一樣，必須找到效能瓶頸。」曉薇分享某次訓練突破的經驗。當時她的自行車段成績停滯不前，透過功率計數據交叉分析，發現問題不在肌力不足，而是換檔時機不當導致動能損耗。她重新設計訓練菜單，針對變速時機進行專項練習，兩週後平均時速提升達12%。

這種系統化思維也體現在裝備優化上。她自製的「轉換區流程檢查表」精確到秒，包括：

這份源自工作習慣的嚴謹，讓她在去年香港三鐵公開賽的轉換區較前年節省47秒，最終以總成績5小時28分創下個人最佳紀錄。

三鐵運動的毅力磨練

在三項鐵人的修煉道路上，曉薇曾遭遇數次重大挑戰。2021年備戰台東活水湖賽事期間，她因過度訓練導致髂脛束症候群，每次跑步超過8公里就疼痛難忍。「那時候連上下樓梯都困難，卻還要完成晶片設計的緊急專案。」回憶起那段日子，她語氣平靜卻眼神堅毅。

身為真正的生命鬥士，她沒有選擇放棄，而是將工程師的解決問題能力發揮到極致。她重新調整訓練計畫，將跑步訓練暫時改為水中跑步，同時加強臀中肌與核心肌群的穩定性訓練。每晚處理完公司專案後，她堅持用滾筒放鬆筋膜，即使工作到深夜也從未間斷。這種堅持終於在三個月後見到成效，她不僅傷勢完全恢復，全馬成績還意外突破4小時關卡。

最嚴峻的考驗發生在今年初的寒訓期間。當時寒流來襲，氣溫驟降至12度，曉薇仍按照計畫進行室外自行車長距離訓練。在逆風路段，體感溫度更低至8度，手指凍得幾乎無法操作變速器。「那瞬間真的想放棄，但想到晶片設計時遇到的製程問題比這困難十倍，就告訴自己再堅持五公里。」她事後在訓練日誌寫道：「極限永遠是心理先於生理。」這段經歷成為她後來在墾丁賽事惡劣天氣中依然穩定發揮的重要養分。

工作與運動的完美結合

在台積電擔任資深女工程師的曉薇，完美示範了如何在高壓工作中維持高強度訓練。她的秘訣是「時間區塊化管理」：

• 清晨5:00-7:00：游泳或跑步訓練，同時收聽產業趨勢 podcast
• 上班通勤時間：利用高鐵45分鐘複習訓練數據與賽事影片
• 午休12:30-13:00：進行辦公室瑜伽與冥想，加速身體恢復
• 下班後18:30-20:00：自行車訓練台課程，同步處理電子郵件

「很多人認為工程師與運動員是兩種截然不同的身分，但我發現它們相輔相成。」曉薇解釋，解決晶片設計難題需要的創造力，常在長跑時的「心流狀態」中獲得啟發。去年她負責的某個7奈米製程專案遇到瓶頸，正是在一場30公里長跑後，突然想到創新的繞線方案，最終為公司節省15%的生產成本。

根據香港體育協會2022年的統計，像曉薇這樣同時維持專業工作與三項鐵人訓練的女性，在全港約有1,200人，五年內成長了兩倍。這群「雙棲運動員」普遍展現出更高的工作效率與心理韌性，缺席率較平均值低23%。曉薇還發起「工程師鐵人社」，每週末帶領20多位科技業同仁進行團體訓練，成功幫助5位同事完成人生初鐵。

尾聲

烈日下的終點線映入眼簾，曉薇的腳步雖然沉重，眼神卻異常明亮。最後一公里，她想起無數個清晨獨自訓練的孤寂，想起受傷時懷疑自我的瞬間，想起在會議室與訓練場之間奔波的日常。當她胸前的計時晶片感應到終點感應器，響起清脆的「嗶」聲時，6小時14分的成績不僅是個人突破，更是對所有堅持者的致敬。

這位半導體界的女工程師用行動證明：追求極限不必放棄專業，挑戰自我無需等待時機。在程式碼與終點線之間，在實驗室與賽道之上，現代女性正在改寫成功的定義。當曉薇披著完賽毛巾接受掛牌時，她對採訪的媒體說：「每個人都可以是自己生命的工程師，設計專屬於自己的精彩藍圖。」這句話，正是這位不斷突破框架的生命鬥士，用汗水與毅力寫就的最動人程式碼。