那么，什么是記憶力，為什么它會變糟?

這個數據時代，記憶力不好，已經可以成為我們一種社會普遍的都市建設現代病。每天不感歎幾句“我又忘了”“我怎么又忘了”，仿佛一個都不好意思說，自己是個現代人。

很多人會喟歎“是不是自己已經老了”“大腦不靈光了”，但其實，這是一個非常正常的情況。

記憶力是什么?

記憶是漢語詞彙的一種，增強記憶力方法是對客觀事物所反映的內容和經驗的記憶、保存、再認識和再現的能力。

記憶是人類的一種心理活動，屬於心理學或腦科學的范疇。記憶是一個人對過去的活動、感受和經曆的印象的積累，它可以分為許多類別，主要是根據環境、時間和感知。

記憶是一種客觀存在，是一種以物質或物理系統的變化為標志的即時狀態。事實上，最早的記憶是大自然的記憶。但是人們已經習慣了大腦的記憶。可以認為，大腦記憶是自然記憶的一個特殊組成部分，因此記憶可以分為廣義記憶和狹義記憶兩大類。

廣義的記憶是指對自然界的記憶和對生命身體活動的記憶，狹義的記憶僅指大腦的記憶。按照人類的約定，狹義的記憶簡稱為記憶。

記憶能力作為研究一種社會基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯系著的。在知覺中，人的過去經驗有重要的作用，沒有記憶的參與，人就不能分辨和確認周圍的事物。

記憶提供的知識和經驗在解決複雜問題中起著重要作用。這就是為什么認知心理學家把記憶研究放在最前沿的原因。

記憶力為什么會變差?

記憶是指大腦儲存和提取信息的過程。通常人的記憶力會隨著年齡的增長而逐漸下降，這是正常的生理現象。有三個因素影響我們的記憶。

1.生理性因素

海馬體是大腦中負責儲存、轉換和定向短期記憶的部分，它通常隨著年齡的增長而衰退，這是記憶力隨著年齡增長而衰退的原因之一。

此外，保護和修複腦細胞、刺激神經生長的激素和蛋白質也會隨著年齡的增長而減少。

老年人通常會經曆流向大腦的血流量減少，這也會損害記憶力並且可以導致社會認知學習能力的下降。

2.睡眠

斯坦福大學的研究人員發現，在48小時不睡覺後，受試者不再能夠記住東西，他們的學習效率下降到13% 。在睡眠剝奪嚴重的情況下，十分鍾的小睡也可以提高記憶力。

對於上班族來說，熬夜往往會導致記憶力下降、注意力無法集中，而對於老年人來說，長期失眠、睡眠質量差會增加患癡呆症的風險。

3. 壞習慣，如抽煙和喝酒

酒精對腦細胞有麻痹作用，如果經常過量飲酒，會導致部分記憶力喪失。吸煙不僅會影響血壓，減少腦部血流量，增加腦血管阻力，還會與尼古丁一起損傷腦細胞，造成腦功能損害。