睡覺可不可以不枕枕頭 不用又有什么壞處?

枕頭，這應該是大多數人的習慣，但也有少數人不會使用枕頭，他們覺得枕頭不舒服，影響睡眠，睡眠質量差，不利於健康，所以我們需要DPM枕頭還是不需要?

這個我們分開說。下面我們就來看看枕頭會給我們帶來哪些影響。

01枕枕頭所帶來的影響

保護頸椎

你可以伸出手去摸你的脖子根部。是微彎的弧線嗎?這種形狀非常適合護頸枕頭的表面。睡覺時，把脖子放在柔軟的枕頭上，可以保證脖子和頸椎在接下來的八小時睡眠中不會變得僵硬，從而保護骨骼。

減少睡姿緩沖

其實我們就是因為在你晚上睡覺時改變睡姿，枕頭可以起到一個緩沖的作用，根據調查結果顯示，大多數人睡覺姿勢會從一開始的仰臥，逐漸轉變為側臥，而轉變的時候，低下有個枕頭擋住，就可以得到極大重視程度地減少改變睡姿所帶來的緩沖，減小對頭部的影響，從而能夠獲得更好地睡眠環境質量。

02現在讓我們來看看沒有枕頭的後果

頸椎壓力大

如上所述，頸椎呈現出生理上的S形。如果不使用枕頭，大部分的焦點會集中在後腦勺或者兩肩之間。第二天醒來會感到肌肉酸痛，頭皮發麻，長期下去會增加頸椎病、肩周炎的發病率。

頭部充血

不用枕頭睡覺的人睡覺時會自然地向後仰頭，這將導致大腦在睡眠期間長時間充血，這將對大腦中的血管造成非常嚴重的負擔，因為睡眠時間長，腦血管承受壓力的時間也可能很長，從長遠來看，很可能會帶來心血管疾病的隱患，建議可以用枕頭或枕頭睡眠更好。

03如何選擇和使用枕頭?

盡量要選擇軟枕，軟枕頭可以進行更好地依附身體組織結構，保證睡眠環境健康，另外，枕頭不建議太高，如果一個枕頭太高會不斷增加睡覺時受傷的風險。