騎自行車可以提高記憶力，而且運動強度越大，效果越好

如果你想加強大腦學習新事物，或者只是想增加記憶力，增強記憶力方法最近的一項研究指出，騎自行車15分鍾會有幫助，特別是如果強度提高的話。

這個研究發表在科學報告的雜誌中，研究人員應徵了15位年輕健康、但沒有規律運動習慣的男性，並讓他們分為三次進行記憶力測試：一次是在中等強度騎車後30分鐘行測試、一次在高強度騎車後15分鐘後進行測試，這被定義為他們最大影響心率的80%，最後一次是休息時間一段期間過後。

記憶測試很簡單。增強記憶力方法參與者只需按一下屏幕上與一個點相關的按鈕，因為它有一個清晰的順序，這樣研究人員就可以評估人們是如何學會移動的。“衡量運動技能的方法就像第一次在鍵盤上打字一樣。運動量越大，記憶力越好。”

因為研究人員還進行了血液測試和功能磁共振成像，他們可以確認海馬體和尾狀核這兩個與記憶和運動過程有關的大腦區域在更高強度的自行車運動後被激活。

在過去的研究中，同一個研究團隊已經表明，適度的鍛煉對聯想記憶有最好的效果，但它是為了回憶，而不是學習，它允許你把許多不同的事情聯系起來，例如，當你看到別人的名字，同時記住他們的臉。“這裏的關鍵是，大腦使用不同的機制和途徑來處理不同形式的記憶，不同水平的訓練對不同形式的記憶是有效的。”

這個最新的研究也有一定的限制性，比如參與者太少，只有男性，實驗時間太短。增強記憶力方法然而，在以前的研究中，身體活動和記憶表現已經得到了很好的證實，而最近的其他研究表明，運動強度起著重要的作用。例如，2019年的一項研究發現，高強度的訓練可以提高老年參與者的記憶力，研究人員表明，這可以作為降低阿爾茨海默病風險的主要幹預措施。

在今年有一份關於老年人進行相似的研究發現，大約15-20分的一次性高強度間歇訓練，會產生明顯的記憶力表現，即使對於沒有規律運動習慣的人同時也有一定效用。即使他們在你的計劃中時間有限，也不妨可以跳上自行車刺激學生一下大腦吧。