焦慮症的4大症狀你有嗎?

焦慮症是指無特定原因的持續不安、廣泛的焦慮、思考、伴有自主神經紊亂和運動不安。

焦慮症的症狀

精神主要症狀：精神上的過度擔心是焦慮心理症狀的核心，精神壓力表現為對未來我們可能沒有發生的、難以進行預料的某種危險或不幸事件可以經常需要擔心。有的影響患者的焦慮無明確研究對象或內容，只是作為一種提心吊膽、惶恐不安的強烈內心情感體驗。有的部分患者的焦慮調查對象為現實中可能導致發生的事情，但是其焦慮、擔心、緊張的程度與現實不相稱。伴注意力機制難以實現集中、難以入睡、眠中驚醒、情緒易激惹等。

身體症狀:表現為運動焦慮和肌肉緊張。運動焦慮表現為搓手跺腳、焦慮症特徵坐立不安、漫無目的的手勢增多。肌肉緊張表現為主觀肌肉不適，多見於胸、頸、肩、背部肌肉。緊張性頭痛也很常見，有的患者會出現肢體震顫，甚至聲音震顫。

自主神經功能障礙: 表現為心動過速、胸悶、呼吸困難、頭暈、頭痛、皮膚潮紅、出汗或蒼白、口幹、吞咽障礙感、胃不適、便秘或腹瀉、頻尿症等症狀，部分病人可出現早發性射精、勃起功能障礙、月經紊亂、性欲減退等症狀。

其他症狀:廣泛性焦慮症患者常出現乏力、抑鬱、強迫、恐懼、驚恐發作等症狀，但這些症狀並不是患者的主要臨床表現。部分患者可出現面部焦慮、血壓升高、心率加快、腳趾震顫、主動腱反射等體征。

焦慮症的評估

目前，評價焦慮嚴重程度的常用工具是心理測量，心理測量可以明確地達到焦慮發作的嚴重程度。

焦慮症的病因

遺傳;童年不良經曆;焦慮性人格;急慢性應激事件;長期失眠;生活/工作節奏快、壓力大，釋放壓力途徑缺乏;各類人際關系不良等。

如果你發現自己有焦慮情緒，可通過以下研究方法可以緩解：

放松，轉移注意力，擁有或培養興趣，學會減壓，調整工作和生活模式，成為“有趣的人”，有規律的作息，充足的睡眠; 可以進行冥想，調整呼吸，太極拳，八段錦，五鳥遊戲，瑜伽，舞蹈等。