氣血不足有哪些症狀？哪些人群需要補氣血？禁忌是什麽？

鄭天麗提到，氣足的人通常是朝氣蓬勃、有精神的，以中醫四診中觀察到，「氣不足」的人通常舌體邊緣有齒痕，脈象沉弱無力，症狀上伴隨有容易疲勞倦怠、活動時呼吸短促，常上氣不接下氣，如肌肉摸起來松鬆軟軟且較不結實的泡芙人、職業需要大聲或長時間說話的人（如老師、客服人員、導遊）、回到家中後喜歡安靜並懶得說話的人，都可以視為氣虛，是需要補氣調養的族群。

而「血不足」的人不一定會有血色素量不足，或平均血球容積數值異常的現象，血虛的人通常臉色、眼瞼、舌頭的顏色顯得蒼白，因為面部失去血的濡潤，容易頭暈目眩而沒有力氣，產生眼睛幹澀、看東西模糊；當皮膚失去血的潤澤，「血虛則生風化燥」，臨床上有不少人抱怨秋冬時皮膚常幹癢脫屑，到處抓個不停。

有哪些族群適合補血？鄭天麗說，產後氣血不足的媽媽或銀髮族因為腎精虧虛，生精化血的能力衰退，造成血虛，這幾類人在藥物考量上需加強補血藥如歸脾湯、當歸補血湯等方的使用劑量。

吃什麼補氣血？可補充什麼營養素？

鄭天麗建議，氣虛的人在日常中適合多吃性平味甘的食物，以中藥四氣五味來說，味甘的藥材或食物多具有滋補、調和與緩急的作用，脾胃是中焦氣機運轉重要的樞紐，可以藉養脾來養氣，飲食上可吃帶有甜味的南瓜、紅棗、桂圓，或穀類中的紫米、燕麥等。

要如何吃出好氣色？可多選擇黑色或紅色食物，黑色食物如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等；紅色食物如紅豆、紅蘿蔔、枸杞等，都是可以吃出好氣色的食材。

補氣補血有什麼禁忌？

鄭天麗提醒，一般來說子宮肌瘤患者不建議大補，一些可以補充氣血，同時含有女性荷爾蒙的食物或藥物如山藥、蜂王乳、當歸、杜仲、女貞子等，可能會刺激子宮肌瘤生長，在食用中需要注意，應避免食用過多。

而有自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等患者，驟然補氣或補血，反而可能助長免疫細胞攻擊自身；遇到壓力或天氣冷時手腳發冷甚至變白髮紺的人，則要注意可能是雷諾氏症候群，建議至風濕免疫科就診，以進一步厘清與治療疾病。