炎夏法寶，盤點最實用消暑方法

進入六月，香港正式進入夏季。天氣變得炎熱不安。網上有很多方法可以避暑，幫助你擺脫炎熱，無論是外出，在工作還是在家裏都不怕受到夏日的折磨！

夏天很熱，喝點冷飲很提神！雖然入口一瞬間很涼，但其實冷飲並不能幫助身體降溫，消暑。反而會使體內中樞溫度迅速下降，觸發體溫升高機制維持體溫，使體溫不降反升。降低體溫最好的方法是喝常溫的白開水，少喝涼的和甜的飲料。含糖飲料會使細胞難以利用水分，影響身體散熱；溫水會擴張心臟管，有助於降低夏季高溫。

消暑方法一、適當進食涼性、消暑食材

熱的時候，可以在日常飲食中多添加涼性食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、蓮藕、綠豆、仙草等涼性食材，都有助於清熱祛濕、涼血解暑。然而，根據每個人的身體狀況合理飲食是很重要的。體質偏寒之人，應避免進食過量，以免出現腹瀉或手腳冰冷等病徵。

消暑方法二、注意飲食節奏及配搭

胃腸消化會消耗身體能量，釋放少量熱能，使體溫升高。所以夏天飲食要清淡，少吃刺激性和不易消化的食物，注意不要吃得太快太飽。咖啡、酒精或辛辣食物會促進新陳代謝，使人更加口渴，體溫隨著升高。

消暑方法三、沖涼水溫要適中

出汗的時候洗冷水澡感覺很棒，但是它們實際上並不能幫助你的身體降溫。當皮膚表面接觸到冷水時，血管會收縮以減少體內熱量的損失，但會增加體溫; 建議使用25-30度左右的溫水降溫，避免適得其反。

消暑方法四、穿淺色衣服

淺色衣服能反射紫外線，深色衣服會吸收陽光的熱量，使身體難以散熱；同時可以選擇更透氣、排汗、寬鬆的服裝材質，加速身體散熱。

消暑方法五、心靜自然涼

這並不是全無科學根據的！我們經常可以感到自己煩躁、焦慮、起伏變化不定，體內交感神經興奮性及腎上腺素分泌就會不斷上升，代謝與心率會隨之加快，使體內所產生的熱量增加，繼而令體溫上升。因此，保持良好心態開朗、平靜，的確能使體溫保持穩定的狀態；當然，體溫仍會受外在環境因素影響，如氣溫、濕度、通風等。